Ново изследване показва, че това, което ядеш, се отразява много повече на външния ти вид, отколкото смятат учените.
Снимка: Уау, тя е твърдо решена да се сдобие с по-бели зъби. (Shutterstock.com)
И децата знаят, че полезната храна може да подобри здравословното ти състояние, енергийните ти нива и шансовете да влезеш в по-малък размер джегингс. Но наскоро учените фокусираха вниманието си върху това коя храна се отразява благоприятно върху визията ти... и откриха някои много интересни връзки.Много изследвания откриват, че определени хранителни вещества те правят по-привлекателна, при това някои постигат това само за няколко дни. Попитахме едни от най-добрите дерматолози и диетици в света какво да похапваш, за да изглеждаш по-секси и те ни разкриха с коя храна можеш да постигнеш най-бързи и зашеметяващи резултати.
1.Изчиства пъпките.
„Тиквените семки са антидотът на пъпките, защото са богати на цинк“, казва Естер Блум, един от най-известните диетолози на Ню Йорк.
Снимка: Shutterstock.com
Една от последните статии в списание Journal of the American Academy of Dermatology показва, че хората, които страдат от акне имат нужда от повече цинк. Създай си навик да изяждаш около 50 грама на ден.
2.Кара очите ти да заблестят.
Спанакът е богат на лутеин, който според редица изследвания защитава очите ти и ги прави по-блестящи.
Снимка: Shutterstock.com
Освен това съдържа съставки, които помагат за намаляване на торбичките под очите. Затова се опитай да приемаш по една-две купички дневно, което се равнява на голяма спаначена салата. Ако това ти изглежда трудна задача, Естер Блум ти препоръчва да си приготвяш сок от спанак. Можеш да си осигуриш необходимата дневна доза само с една чаша.
3.Запазва бели зъбите ти.
Според специалистите, ако ядеш по една ябълка на ден ще си спестиш избелването на зъбите.
Снимка: Shutterstock.com
Доказано е, че редовната консумация на ябълки изчиства петната, които оставят кафето, чаят, червеното вино и изобщо всички приятни напитки, които обикновено зъболекарят ти те съветва да откажеш, заради простичкия факт, че карат усмивката ти да пожълтее.
4.Подхранва косата ти.
Зеленият боб е богат на силиций. Едно проучване показва, че хората, които приемат хранителни добавки със силиций, след девет месеца имат значително по-здрава и гъста коса.
Снимка: Shutterstock.com
Ако не го обичаш готвен – хапвай го на салата. В интернет има доста рецепти за салата със зелен фасул, които можеш да си приготвиш у дома.
5.Решава проблема със сухата кожа.
Ново проучване на British Journal of Nutrition разкрива, че лененото семе е най-доброто оръжие в борбата с лющещата се кожа.
Снимка: Shutterstock.com
„То съдържа омега-3 мастни киселини, които хидратират кожата ти и я поддържат нежна и гладка“, казва д-р Джесика Ву, дерматолог в Лос Анджелис. Можеш да поръсиш с ленено олио салатата, да добавиш супена лъжица ленено семе към овесената си каша или да смесиш една лъжица от него с кисело мляко. А защо не и да поръсиш кекса с него?
6.Поддържа лицето ти младо и свежо
Ако искаш и ти един ден да изглеждаш като Хали Бери, яж киви.
Снимка: Shutterstock.com
Този плод е невероятен източник на витамин C, който според експертите може да забави стареенето, като стимулира производството на колаген. А колкото повече колаген има в кожата ти, толкова по-стегната и еластична ще бъде... и толкова по-секси ще изглеждаш след 15 години.
7.Прави гладка кожата на тялото ти.
За по-гладко и еластично тяло, яж по една-две праскови или кайсии.
Снимка: Shutterstock.com
Тези плодове са богати на витамин А, който е доказано, че засилва клетъчната регенерация и кръвообращението, почиства мъртвата кожа и затова след няколко дни чувстваш тялото си по-гладко и еластично. Но избирай праскови и кайсии, които са по-оранжеви, защото те имат повече витамин А.
8.Заздравява ноктите ти.
За да се сдобиеш с по-здрави нокти, диетоложката Даун Джексън Блейтнър препоръчва да ядеш по едно яйце няколко пъти седмично.
Снимка: Shutterstock.com
Те са богати на биотин (витамин от B комплекс), който според изследванията се отразява изключително добре на ноктите ти.
изт. cosmopolitan.bg
